Cum stresul ne afectează sănătatea? Ce facem pentru a-l depăși?

Cum stresul ne afectează sănătatea? Ce facem pentru a-l depăși?

Stresul a devenit o componentă zilnică a vieții noastre și este unul dintre principalii inamici ai societății contemporane. Stresul este o reacție naturală de apărare a organismului (la nivel fizic și psihic) la experiențe, fie ele pozitive sau negative.

Stresul reprezintă o presiune pe care o resimțim atunci când suntem copleșiți de activitățile zilnice sau de o situație anume – fie la locul de muncă, în trafic, în relațiile de familie, în relațiile cu prietenii etc. Orice aspect care este perceput drept amenințare la bunăstarea personală poate fi o sursă de stres, având efecte negative asupra organismului nostru.

Când apare o sursă de stres pe care organismul o percepe ca fiind periculoasă hipotalamusul reacționează, se secretă doi hormoni importanți: adrenalina și cortizolul, cu rolul de a se pregăti în fața pericolului. Inima începe să bate mai repede, iar sângele este redistribuit preponderent către mușchi și creier. Toate aceste procese susțin lupta eficientă împotriva stresului și sunt cruciale pentru supraviețuire. Problema apare atunci când nivelul stresului determină pierderea controlului, teamă și anxietate pe termen lung.

Care sunt efectele stresului asupra sănătății?

Stresul îți afectează toate aspectele vieții, de la sentimente și comportament, până la capacitatea de gândi și starea de sănătate. Pentru că oamenii sunt diferiți, și simptomele stresului pot varia.

Simptome emoționale

• Schimbări de dispoziție, predispoziție la agitație și frustrare
• Te simți copleșit, simți că pierzi controlul sau că e nevoie sa preiei neaparat controlul
• Cu greu te relaxezi și îți liniștești mintea
• Pierderea stimei de sine, sentimente de singurătate, simți că ești inutil și deprimat
• Îi eviți pe cei din jur

Simptome fizice

• Lipsa energiei
• Amețeală sau o stare generală proastă
• Dureri de cap
• Probleme la stomac, diaree, constipație și greață, uneori și reflux gastric
• Dureri și tensiune musculară
• Dureri în piept și palpitații
• Insomnie
• Oboseală și extenuare
• Răceli și infecții frecvente
• Lipsa apetitului sexual
• Nervozitate și tremurat, țiuit în urechi
• Mâini și picioare transpirate sau reci
• Transpirație excesivă
• Oscilații în greutate
• Maxilar încleștat și scrâșnit din dinți

Simptome cognitive

• Îngrijorare constantă
• Gânduri rapide și repetitive
• Uitare și lipsa de organizare
• Incapabilitate de concentrare
• Luare de decizii nepotrivite
• Pesimism

Simptome comportamentale

• Schimbări ale apetitului – lipsa poftei sau mâncatul excesiv
• Evitarea responsabilităților
• Abuz de alcool, droguri sau tutun
• Comportament agitat, exprimat prin roaderea unghiilor, foit continuu

Cum să reduci și să gestionezi stresul?

Prea mult stres, te poate afecta fizic și mental. Trebuie să învățăm cum să controlăm stresul, prin câteva tehnici care să te ajute să îți continui fericit viața:

• Fii pozitiv
• Acceptă faptul că unele întâmplări nu pot fi controlate.
• Învață și practică tehnici de relaxare: meditație, tehnici de respirație, yoga
• Mănâncă sănătos și echilibrat.
• Administrează-ți timpul mai eficient.
• Odihnește-te îndeajuns, pentru ca organismul tău are nevoie de timp să se recupereze după evenimente stresante.
• Renunță la alcool și droguri pentru a reduce stresul.
• Identifică sursele stresului și ale simptomelor lui, apoi încearcă să le diminuezi cât poți de mult.
• Vorbește despre ce simți cu un prieten, un membru al familiei dacă stresul tău s-a acumulat prea mult.
• Practică sportul, astfel încât mintea ta să poată lua o pauză de la probleme și să se concentreze pe antrenamente. Endorfinele din creier vor fi secretate la un nivel mai crescut, iar organismul va fi mai puțin tensionat.
• Fă-ți timp pentru tine, înainte să ajungi pe marginea prăpastiei.
• Stabilește-ți limitele. Învață să spui nu atunci când ai deja destule responsabilități și stabilește prioritățile. Când spui NU dobândești mai mult control asupra vieții tale și îți ții stresul sub control.

Chiar dacă stresul este ceva obișnuit, trebuie să știi cum să îl gestionezi. În perioadele de stres, surmenaj psihic și încărcătură emoțională, regăsește-ți echilibrul natural cu «STRESONORM» capsule №60.
Asocierea extractelor naturale din plante reduc nivelul de stres și contribuie la relaxare în stările de suprasolicitare mintală.

«STRESONORM» capsule №60 este un complex natural comod, efectiv și inofensiv, elaborat într-o combinație de două capsule:

• capsula ,,zi’’ сe se administrează dimineața: diminuează stările de neliniște, frică și tensiune nervoasă, îmbunătățește memoria și capacitatea de concentrare.
• capsula ,,noapte’’ ce se administrează seara și îmbunătățește calitatea somnului.

«STRESONORM» capsule №60 – Aliatul tău în stările de neliniște!