Дефицит магния: причины, симптомы и способы лечения

МАГНИЙ, названный «хозяином минералов», присутствует почти во всех клетках организма, где участвует в более чем 300 ферментативных реакциях. Всего в организме содержится 25 граммов магния: более 60 % хранится в костях, помогая поддерживать структуру костной ткани. Четверть используется мышцами, где способствует расслаблению. Остальное идет на функционирование мозга и других органов, таких как сердце, печень, почки и кишечник.

РОЛЬ МАГНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Процессы, в которых участвует магний это — синтез белка, контроль уровня сахара в крови, предотвращение сердечных аритмий, поддержание физического и психического здоровья. Наиболее важными процессами, в которых участвует магний, являются:

Синтез ДНК и РНК — магний необходим для синтеза и восстановления генетического материала клеток, представленного ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислотой) и РНК (рибонуклеиновой кислотой). Магний также поддерживает регуляцию экспрессии генов.

Энергетический обмен — магний участвует в процессе производства энергии, активируя ферменты, участвующие в синтезе и утилизации аденозинтрифосфата (АТФ), основной молекулы, отвечающей за хранение и обеспечение организма энергией.

Глюкоза и углеводный обмен — магний способствует поддержанию оптимального уровня сахара в крови и играет важную роль в профилактике диабета. Диабет 2 типа связывают с дефицитом магния, и риск развития этого хронического заболевания ниже у тех, кто имеет оптимальный уровень магния в организме.

Функция нервной системы — магний играет важную роль в передаче нервных импульсов и регулировании нервно-мышечной активности. Он помогает поддерживать правильный баланс кальция в нервных клетках, что имеет решающее значение для передачи электрических сигналов в мозг.

Снятие усталости и истощения — исследование, проведенное в Центре изучения комплементарной медицины в Саутгемптоне (Англия), показало, что магний полезен при лечении пациентов, страдающих от синдрома кадровой усталости. Магний также имеет большое значение для вспомогательной терапии депрессивных состояний, повышения физической выносливости и профилактики мигреней.

Сокращение мышц — магний необходим для сокращения и расслабления мышц, так как он поддерживает активацию белков, необходимых для сокращения, и регулирует уровень кальция в мышечных клетках.

Активный транспорт ионов кальция, натрия и калия в клеточные мембраны — благодаря этому действию магний борется с накоплением кальция и калия в мышцах, поддерживая нормальное функционирование мышечной системы.

Поддержка сердечно-сосудистой системы — магний помогает поддерживать нормальный сердечный ритм и регулировать кровяное давление. Он также помогает расслабить гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов, что способствует правильной циркуляции крови.

Улучшение пищеварения — магний действует на мышцы внутри пищеварительной системы, поэтому оказывает непосредственное влияние на пищеварение. Благодаря своему действию на кишечный транзит магний помогает улучшить медленный транзит и бороться с запорами.

Увеличение минеральной плотности костей — магний принимает непосредственное участие в формировании костей и влияет на активность остеобластов и остеокластов (клеток, ответственных за формирование костной ткани), а также на концентрацию паратиреоидного гормона и активной формы витамина D, двух основных регуляторов гомеостаза (целостности костной ткани). Магний помогает облегчить симптомы остеопороза и способствует здоровью костей, в том числе благодаря своей роли в усвоении кальция.

Улучшение дыхательной функции — некоторые исследования показали прямую связь между дефицитом магния и развитием астмы или других респираторных заболеваний. Исследователи считают, что дефицит магния приводит к накоплению кальция в мышцах дыхательных путей, что затрудняет дыхание.

ДЕФИЦИТ МАГНИЯ

• Диета с низким содержанием магния — диета, основанная на обработанных и бедных питательными веществами продуктах, может способствовать дефициту магния;
• Сниженное всасывание магния — целиакия, болезнь Крона и синдром мальабсорбции могут препятствовать всасыванию магния;
• Чрезмерное употребление алкоголя — алкоголь может препятствовать всасыванию и метаболизму магния в организме;
• Прием некоторых лекарств — диуретики могут увеличить почечную экскрецию магния. Также на всасывание магния могут влиять препараты, используемые для лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) или язвы желудка, например, ингибиторы протонной помпы (ИПП);
• Хронический стресс;
• Хронические заболевания — диабет, почечная недостаточность, гипертиреоз или болезни сердца, могут быть связаны с дефицитом магния;
• Гипергидроз (повышенная потливость) — люди, которые чрезмерно потеют, в результате интенсивной физической активности или длительного воздействия высоких температур, могут терять магний;
• Возраст — исследования показывают, что пожилые люди поглощают меньше магния через диету и теряют его в больших концентрациях в результате усиленного выведения почками.

 

СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ

К сожалению, большинство людей страдают от дефицита магния, что приводит к проблемам со здоровьем.

Симптомами дефицита магния могут быть:

• потеря аппетита
• тошнота и рвота
• усталость и слабость.
• ощущение онемения и покалывания в конечностях
• мышечные спазмы
• изменения сердечного ритма и спазмы сердечной мышцы.

 

Так же дефицит магния может вызвать более серьезные симптомы, такие как:

• гипертония и сердечно-сосудистые заболевания
• повреждение и поражение почек и печени
• определенные дефектные процессы в организме, которые могут привести к головным болям (мигрень), рассеянному склерозу, глаукоме или болезни Альцгеймера
• синдром беспокойных ног
• перепады настроения
• проблемы со сном
• остеопороз
• кариес.

 

ПРИРОДНЫЕ ИСТОЧНИКИ МАГНИЯ

Первое решение — включить в ежедневный рацион продукты, богатые магнием.

Некоторые из лучших источников магния содержат следующие количества магния на 100 граммов:

— Миндаль: 270 мг;

— Тыквенные семечки: 262 мг;

— Темный шоколад: 176 мг;

— Арахис: 168 мг;

— Вареная черная фасоль: 60 мг.

Другие хорошие источники — льняное семя, семена подсолнечника, семена чиа, арахис и овес.

 

Для восполнения дефицита магния и устранения характерных симптомов мы рекомендуем капсулы «МАГНИЛОН ФОРТЕ»!

«МАГНИЛОН ФОРТЕ» капсулы №30 — комплекс, содержащий магний и витамины группы В, необходимые для нормального функционирования нервной и мышечной системы и оптимальной работы сердца.

Рекомендуется тем, у кого:

• период стресса, переутомление, физическое или умственное истощение;
• нервозность, раздражительность, нарушения сна;
• состояние апатии или легкие беспокойства, возможно, сопровождающиеся головной болью;
• спазмы, покалывания или учащенное сердцебиение.