+373 (22) 26-03-88 office@vitapharm.md
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
  • Рубрики
  • Как стресс влияет на здоровье? Что мы делаем, чтобы его преодолеть?

    Стресс стал одной из проблем нашей жизни и является главным врагом современного общества. Стресс –  это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой несет заряд – отрицательный или положительный.

    Довольно часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе будь то на работе, в дороге, в семейных отношениях, и многе другое. Любой аспект, который воспринимается как угроза личному благополучию, может стать источником стресса, негативно влияя на наш организм.

    Когда есть источник стресса, который организм воспринимает как опасный, гипоталамус реагирует, выделяются два важных гормона: адреналин и кортизол, чтобы подготовиться к опасности. Сердце начинает биться быстрее, и кровь перераспределяется в основном в мышцы и мозг. Все эти процессы поддерживают эффективную борьбу со стрессом и имеют решающее значение для выживания. Проблема возникает, когда уровень стресса вызывает потерю контроля, страх и длительную тревогу.

     

    Каковы последствия стресса для здоровья?

    Стресс влияет на все аспекты жизни человека, от чувств и поведения до способности здраво мыслить. Так как мы все очень разные, и симптомы стресса могут быть разными. Иногда их легко игнорировать или даже спутать с симптомами других заболеваний, но хороший специалист всегда поможет и назначит правильное лечение.

    Эмоциональные симптомы

    • Перепады настроения, раздражительность и разочарование
    • Чувства подавленности, потеря контроля над собой
    • Вы с трудом можете расслабиться и успокоить свой разум
    • Потеря самооценки, чувства одиночества, чувства бесполезности
    • Чувства отстраненности

     

    Физические симптомы

    • Недостаток энергии
    • Головокружение или плохое общее самочувствие
    • Головная боль
    • Проблемы с желудком, диарея, запор, тошнота, иногда желудочный рефлюкс
    • Боль и напряжение в мышцах
    • Боль и сердцебиение в груди
    • Бессонница
    • Усталость, истощение
    • Простуды и инфекции
    • Отсутствие полового влечения
    • Нервозность и дрожь, звон в ушах
    • Потные или холодные руки и ноги
    • Чрезмерное потоотделение
    • Колебания веса
    • Сухость во рту и затрудненное глотание
    • Скрежет зубами

     

    Когнитивные симптомы

    • Постоянное беспокойство
    • Быстрые и повторяющиеся мысли
    • Забвение и отсутствие организации
    • Невозможность сосредоточиться
    • Принятие неправильных решений
    • Пессимизм

     

    Поведенческие симптомы

    • Изменение аппетита – отсутствие аппетита или переедание
    • Отсутствие ответственности
    • Злоупотребление алкоголем, наркотиками или табаком
    • Возбуждение, кусание ногтей, неусидчивость

     

    Как уменьшить стресс и справиться с ним?

    Однако слишком сильный стресс может повлиять на вас как физически так и психологически. Вам необходимо научиться управлять стрессом с помощью нескольких методов, которые помогут вам жизнь счастливо:

    • В любой ситуации следует сохранять оптимизм, учитесь радоваться жизни;
    • Признайте, что некоторые события нельзя контролировать;
    • Изучите и практикуйте техники релаксации: медитацию, дыхательные практики, йогу;
    • Ешьте здоровую и сбалансированную пищу, соблюдайтеправильный режим питания;
    • Управляйте своим временем более эффективно;
    • Достаточно отдыхайте, потому что вашему организму нужно время, чтобы оправиться от стрессовых событий;
    • Не злоупотребляйтеалкоголем, воздерживайтесь от вредных привычек;
    • Определите источники стресса и его симптомы, а затем постарайтесь уменьшить их, насколько это возможно;
    • Поговорите о своих чувствах с другом, членом семьи или психотерапевтом, если вы накопили слишком много стресса;
    • Выражение чувств без осуждения имеет решающее значение для психического здоровья;
    • Занимайтесь ежедневно физическими упражнениями, чтобы ваш разум мог отдохнуть от проблем и сосредоточиться на тренировках. Эндорфины в мозге будут вырабатываются на более высоком уровне, и вы почувствуете себя спокойнее, может быть, даже более уверенно и менее напряженно;
    • Найдите время для себя, прежде чем дойдете до края пропасти. Пересмотрите некоторые жизненные позиций, уделите себе время для исцеления;
    • Научитесь говорить «НЕТ» и не берите на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей. Когда вы говорите «НЕТ» получаите больше контроля над своей жизнью и держите стресс под контролем.

     

    Даже если стресс является обычным явлением, вам нужно знать, как с ним справляться.

    Во время стресса, умственного переутомления и эмоционального напряжения найдите свой естественный баланс с капсулами «Стресонорм»  №60.

    «Стресонорм» – удобный, эффективный и безопасный природный комплекс, который состоит из двух капсул:

    • капсула «день» принимается утром: снижает состояние тревоги, страха и нервного напряжения, улучшает память и способность к концентрации внимания.
    • капсула «ночъ» принимается вечером и улучшает качество сна.

     

    «Стресонорм» капсулы №60 – Ваш союзник в борьбе со стрессом!

     

     

     

     

     

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *