Как стресс влияет на здоровье? Что мы делаем, чтобы его преодолеть?

Стресс стал одним из основных компонентов нашей повседневной жизни и является главным врагом современного общества. Стресс – это защитная реакция человеческого организма, возникающая в ответ на воздействие раздражителя (независимоот тогоотрицательные или положительные раздражители/эмоции).

Довольно часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе будь то на работе, в дороге, в семейных отношениях, и многое другое. Любой аспект, который воспринимается как угроза личному благополучию, может стать источником стресса, негативно влияя на наш организм.

Когда есть источник стресса, воспринимаемыйорганизмом, как опасный, гипоталамус реагирует на стрессовую ситуацию, выделяя два важных гормона таких как, адреналин и кортизол, чтобы подготовиться к опасности. Учащается сердцебиение (тахикардия) и кровь перераспределяется в основном в мышцы и мозг. Все эти процессы поддерживают эффективную борьбу со стрессом и имеют решающее значение для выживания. Проблема возникает, когда уровень стресса вызывает потерю контроля, страх и длительную тревогу.

Каковы последствия стресса для здоровья?

Стресс влияет на все аспекты жизни человека, от чувств и поведения до способности здраво мыслить. Так как мы все очень разные, и симптомы проявления стресса могут быть разными. Иногда их легко игнорировать или даже спутать с симптомами других заболеваний, но хороший специалист всегда поможет и назначит правильное лечение.

Эмоциональные симптомы

• Перепады настроения, раздражительность и апатия
• Чувство подавленности, потеря самоконтроля
• Становиться сложнее расслабиться и успокоить свой разум
• Заниженная самооценка, чувство одиночества, чувство бесполезности
• Чувство отстраненности

Физические симптомы

• Упадок сил
• Головокружение или плохое общее самочувствие
• Головная боль
• Симптомы со стороны ЖКТ: диарея, запор, тошнота, иногда желудочный рефлюкс
• Боль и напряжение в мышцах
• Боль исердцебиение в груди
• Бессонница
• Усталость, истощение
• Простуды и инфекции
• Отсутствие полового влечения
• Нервозность и дрожь, звон в ушах
• Потные или холодные руки и ноги
• Чрезмерное потоотделение
• Колебания веса
• Сухость во рту и затрудненное глотание
• Скрежет зубов

Когнитивные симптомы

• Постоянное беспокойство
• Навязчивые мысли
• Забвение и отсутствие организации
• Невозможность сосредоточиться
• Принятие неправильных решений
• Пессимизм

Поведенческие симптомы

• Изменение аппетита – отсутствие аппетита или переедание
• Отсутствие ответственности
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками или табаком
• Возбуждение, обкусывание ногтей, неусидчивость

Как уменьшить стресс и справиться с ним?

Однако слишком сильный стресс может повлиять на вас как физически, так и психологически. Вам необходимо научиться управлять стрессом с помощью нескольких методов, которые помогут вам жизнь счастливо:

• В любой ситуации следует сохранять оптимизм, учиться радоваться жизни;
• Признайте, что невозможно все держать под контролем;
• Изучайте и практикуйте техники релаксации: медитацию, дыхательные практики, йогу;
• Ешьте здоровую и сбалансированную пищу, соблюдайтеправильный режим питания;
• Старайтесь управлять своим временем более эффективно;
• Достаточно отдыхайте, потому что вашему организму нужно время, чтобы оправиться от стрессовых состояний;
• Не злоупотребляйтеалкоголем, воздерживайтесь от вредных привычек;
• Определите источники стресса и его симптомы, а затем постарайтесь уменьшить их, насколько это возможно;
• Поговорите о своих чувствах с другом, членом семьи или психотерапевтом, если вы накопили слишком много негативных эмоций;
• Выражение чувств без осуждения имеет решающее значение для психического здоровья;
• Занимайтесь ежедневно физическими упражнениями, чтобы ваш разум мог отдохнуть от проблем и сосредоточиться на тренировках. Эндорфины в мозге будут вырабатываться на более высоком уровне, и вы почувствуете себя спокойнее, может быть, даже более уверенно и менее напряженно;
• Найдите время для себя, прежде чем дойдете до края пропасти. Пересмотрите некоторые жизненные позиции, уделите себе время для исцеления;
• Научитесь говорить: «НЕТ» и не берите на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей. Когда вы говорите: «НЕТ», получаете больше контроля над своей жизнью и держите стресс под контролем.

Даже если стресс является обычным явлением, вам нужно знать, как с ним справляться.

Во время стресса, умственного переутомления и эмоционального напряжения найдите свой естественный баланс с помощью капсул «Стресонорм» №60.

«Стресонорм» – удобный, эффективный и безопасный природный комплекс, который состоит из двух капсул:

• капсула «День» принимается утром: снижает состояние тревоги, страха и нервного напряжения, улучшает память и способность к концентрации внимания.
• капсула «Ночь» принимается вечером и улучшает качество сна.

«Стресонорм» капсулы №60 – Ваш союзник в борьбе со стрессом!